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Caderno:

Educação & ensino

Texto na íntegra:

O percurso é conhecido e, ao mesmo tempo, difícil de ser evitado. O estudante se prepara o ano inteiro, passa horas e horas revisando conteúdo, faz longas sessões de simulados, estuda também aos fins de semana. Mas é a primeira data de testes começar a se aproximar e o equilíbrio interior ameaça virar fumaça. O Exame Nacional de Ensino Médio (Enem), que acontece entre os dias 24 e 25 de outubro, abre o período crítico para os estudantes que almejam uma vaga no ensino superior brasileiro.

A natureza da ansiedade é tão humana quanto sentir medo ou ameaça. Geralmente, está relacionada com insegurança, volume de expectativas, estafa emocional e pressões internas e externas. Em muitos candidatos, o fenômeno também pode incidir fisicamente, com palpitações, dores de cabeça, secura de boca, pulso acelerado, transpiração, opressão torácica, vertigens, dores dorsais... É quase como ser atropelado pelas próprias inquietações.

Contudo, existem diferentes graus de ansiedade e não necessariamente ela deve ser encarada como um mal a ser evitado a todo custo. “A ansiedade é mais complexa do que pensamos. Ela não é exatamente negativa. Não ter nenhuma ansiedade, por exemplo, é ruim, pois demonstra relaxamento, descompromisso, despreocupação. Entretanto, em demasia ela pode ser paralisante e interferir no desempenho”, avalia a psicóloga Ligia Baruch Figueiredo, mestre e doutoranda em Psicologia Clínica pela PUC-SP.

O medo de perder o autocontrole e entrar numa espiral de emoções prejudiciais é tão visceral que alguns estudantes optam por criar métodos de equilíbrio dentro da rotina, como a estudante Aline Travagin, de 21 anos, que faz pequenas pausas durante as 14 horas diárias de estudo. Ela pretende cursar Medicina. “Eu faço algumas paradas para caminhar, consultar o celular e falar com os amigos. Não dá para tocar a rotina direto, sem descanso. Funciona assim comigo”, afirma.

Para Ana Arantes, psicóloga e professora do Departamento de Psicologia da Universidade Federal de São Carlos (UFSCar), as estratégias para controlar os sentimentos de ansiedade deveriam começar bem antes da véspera do Enem. “É mais efetivo para a vida dos alunos é tornar o ambiente de aprendizado o mais positivo e livre de pressões que causam esses sentimentos ruins. Assim, não haveria o aprendizado da ansiedade diante dos estímulos relacionados com provas e tarefas acadêmicas”, diz.

Espécie de sinal de alarme do organismo perante a rotina (ou ausência dela), ela pode ser catapultada com o abuso de certas substâncias, como café, chá, cigarro e álcool . “É difícil pedir para que jovens pratiquem a auto-observação. Mas é importante que eles busquem caminhos que lhe tragam tranquilidade e equilíbrio, fugindo dos excessos. Meditar, comer e dormir bem ajuda muito. Também é importante promover espaços de descanso durante o dia para falar com os amigos, dar risada, desabafar”, afirma Ligia.


Fugindo do fim do mundo

A combinação de pouca idade com ambições de vida bem indefinidas tem potencial para jogar cada candidato do Enem num ciclo vicioso de descontrole e estresse, que nada mais é do que uma reação de respostas às agressões cotidianas. Se caminhos como praticar exercícios, fazer massagens e ter mais horas de sono podem colaborar para um melhor desempenho, convém não esquecer o princípio básico: estudar.

“Verificar o que se sabe sobre a matéria, certificar-se de que o conhecimento e o preparo que você tem é suficiente, é um meio de não ser sugado por sentimentos de incompetência ou baixa autoestima durante a realização das provas. Técnicas de relaxamento, quando bem treinadas também ajudam a diminuir a ansiedade no momento da prova. Mas não adianta ler sobre como fazer meditação e ir testar somente na hora do vestibular. É um processo contínuo”, define a psicóloga Ana Arantes.

Outro processo importante ao candidato é não cair nos famosos erros de pensamento, como exagerar sobre a própria condição de suposto despreparo; catastrofizar o quadro como se o mundo fosse acabar, afinal, não é o último teste que o jovem irá se submeter na vida; generalizar excessivamente, aos moldes do “eu não sirvo pra nada, sou a pior coisa em Matemática que já pisou no solo do planeta”; e ignorar indicações positivas, o simples fato de estar melhor preparado do que uma parcela significativa de participantes a passeio nas provas do Enem.

“Os sentimentos de ansiedade são uma reação normal do organismo diante de situações ou eventos que podem ser potencialmente perigosos. É uma resposta fisiológica natural que ajuda a pessoa a evitar a exposição a situações que podem trazer danos. Mas precisa ser enfrentada”, reitera Ana.

Gênero:

Matéria

Classificação:

UFSCar

Sub-classificações:

Citações Docentes ou Ex-docentes

Autor:

Daniel Zanella

Pessoa citada/ entrevistada:

Ana Arantes

Palavras-chave:

ansiedade;estudos;Enem;aprendizado;meditação;sentimentos;Psicologia

URL:

http://www.gazetadopovo.com.br/educacao/enem/lidar-com-a-ansiedade-e-fundamental-para-os-candidatos-do-enem-cm372acymcajjxwekyck0ykes

Lidar com a ansiedade é fundamental para os candidatos do Enem

Controlar as sensações de insegurança e o medo de ir mal na prova auxilia no processo de aprimoramento dos estudos

Gazeta do povo (não usar) Curitiba-PR em 2015-09-20 00:00:00.01970-01-01 21:53:00.0